Այս գրառումը հովանավորվում է Idahoan- ի կողմից® Պյուրե կարտոֆիլ:
Դա կարող է լինել բավականին դժվար, որպեսզի զբաղված հանգստյան օրերին ընթրիքի սեղանի վրա պատշաճ հիմնական ուտեստ ձեռք բերեք. Ով ժամանակ ունի նույնիսկ մտածել կողմերի մասին:
Մենք այստեղ ենք օգնելու համար: Դուկարող է ձեր կողմերն ունենաք և դրանք նույնպես կերեք: Երբ ժամանակը կարճ է, հիշեք այս հինգ տարբերակները `արագ, հեշտ և համեղ կողմնակի ճաշատեսակների համար:
Հեշտ Sautéed սպանախ
ԱՆՎԱՐ կանաչներ
Երբ խոսքը գնում է արագ և հեշտ կողմերի մասին, դա չի գալիս շատ ավելի արագ կամ հեշտ, քան համեմված բանջարեղենը: Ավելի լավ է, որ դրանք լի են վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով և լավ զուգակցվում են գրեթե ցանկացած հիմնական ուտեստի հետ `համընդհանուր հաղթող ընտրություն:
Ձեզ անհրաժեշտ է ընտրել տերևավոր կանաչ բանջարեղեն. Սպանախը, կեղևը և շվեյցարական չարդը համեմունքներով ավելի մեղմ են, մինչդեռ մանանեխը և կոլանդի կանաչիները հակված են ավելի դառնության. Դուրս հանեք ցանկացած խիտ բխում, կտրատեք տերևները և պատրաստեք դրանք մի փոքր յուղ, մինչեւ որ դրանք թուլանան:
Դարձրեք դրանք այնպես, ինչպես դա, կամ եթե դուք մի փոքր ավելի շատ պիզիզազով եք ուզում ինչ-որ բան փնտրել, փորձեք այս բաղադրատոմսերը.
- Հեշտ Sautéed սպանախ
- Սաուտե Կալին ծխած պապրիկայով
- Մանանեխ Կանաչի
- Սոուսե կանաչիներ սոճու ընկույզով և չամիչով
ՀԱՇՎԱՇՎԱԾ ԿԱՆԱՉԻ ՊՈՏՈՏՈՍՆԵՐ
Այո, մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք վայելել կարտոֆիլի պյուրե: Idahoan- ի պյուրեով կարտոֆիլը հնարավորություն է տալիս պահանջարկ ունենալ համեղ և պատրաստված տնական համով `առանց կլպելու, եռացնելու կամ խառնուրդ պահանջելու:
Եթե նախկինում չեք փորձել Idahoan- ի պյուրե կարտոֆիլը, ապա մի տվեք, մանավանդ որ ժամանակին կարճ եք: Idahoan- ի պյուրե կարտոֆիլը պատրաստվում է 100% իսկական Idaho կարտոֆիլով, այնպես որ դրանք իրական կարտոֆիլ են, իսկապես հեշտ և մեծ ընտրություն զբաղված գիշերների համար:
Փորձեք դրանք շաբաթվա այս արագ ցանցերի կողքին.
- Խորոված մարինացված Flank սթեյք
- Խրթխրթան Պանկո Ձկան ձողիկներ
- Cheesy Bruschetta Հավի Կոտլետներ
- Tuna Patties- ը
Ոսպի աղցան ամառային բանջարեղենով
Ոսպնյակներ
Ձեռքի վրա պահեք չոր ոսպը և պատրաստ կլինեք հեշտ, բավարարող կողմերին ամբողջ տարվա ընթացքում `ամռանը ոսպի աղցաններից մինչև ձմռանը տաք համեմված ոսպը խողովակաշարելը:
Իմպուլսի մի տեսակ, ինչպես լոբի և սիսեռ, ոսպը սպիտակուցի, մանրաթելերի և այլ սննդանյութերի հիանալի աղբյուր է: Նրանք ունեն հողային բույր ինքնուրույն և հակված են կլանել համեմունքները այլ մթերքներից:
Դրանք լավ սառեցնում են, որպեսզի կարողանաք մեծ խմբաքանակ պատրաստել և նորից տաքացնել դրանք, երբ ցանկանում եք դրանք ներառել հիմնական կամ մի կողմի մեջ:
- Ոսպի աղցան ամառային բանջարեղենով
- Ոսպով աղցան Arugula- ի և Feta- ի հետ
Couscous- ը պիստակի և ծիրանի հետ
ԽՈՍՔ
Մակարոնեղենը ձեր սովորական անցումային կողմն է: Փոխեք իրերը և փորձեք փոփոխության ենթարկել couscous- ին: Այժմ տեխնիկայով քուսուկը նաև մակարոնեղենի տեսակ է, որը ծագում է Հյուսիսային Աֆրիկայից, բայց դրա հյուսվածքն ավելի շատ նման է հացահատիկի:
Անհնար է հեշտությամբ պատրաստել մթերային խանութում պատրաստված քուսուկի տեսակը, քանի որ դա ակնթարթային տարբերակ է, որն արդեն գոլորշու և չորացել է: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, խառնել այն եռացող ջրի կամ արգանակի մեջ (1: 1 հարաբերակցությունը հեղուկը դեպի կոուսկուզը, ընդհանուր առմամբ, ճիշտ է), փակեք կափարիչը և սպասեք, որ կուսկոզը ներծծի հեղուկը ՝ մի քանի րոպե:
Մարոկկոյի ոգեշնչված քուսուկ կողմի համար փորձեք այս բաղադրատոմսը.
- Couscous- ը պիստակի և ծիրանի հետ
Տապակած բրոկկոլինին `կաթնագույն մանանեխի սոուսով
ՀԱՇՎԱԾ ԱՆՎՏԱՆԳՆԵՐ
"Մի րոպե սպասիր. Բանջարեղենը երկար ժամանակ չի՞ պահանջում ջեռոցում եփելու համար »:
Պարտադիր չէ, որ! 30 րոպեից կարող եք տապակել ավելի մեղմ, փոքր բանջարեղեններ `ծնեբեկ, բրոկկոլի և կանաչ լոբի: և դա հիմնականում ձեռնտու ժամանակն է: Մինչ ձեր բանջարեղենը ջեռոցում թխում են, կարող եք պատրաստել ձեր մնացած կերակուրը: Multitasking- ը լավագույն դեպքում:
Բանջարեղեններից շատերը տապակելու ամենադյուրին ճանապարհը դրանք ճաշի գդալով կամ երկու ձիթապտղի յուղով լցնելն է, դրանք աղացրեք աղով և պղպեղով, տարածեք դրանք ճարմանդով թխված թերթիկի վրա և տապակել դրանք 425 ° F- ով մինչև դրանք քնքուշ, կենաց լինեն: և փխրուն: Մի փոքր բծախնդրությունը հաճախ լավ բան է:
Փորձեք այս արագ և համեղ աղացած բանջարեղենի կողմերը.
- Աղացած ծնեբեկ
- Տապակած բրոկկոլին Պարմեզանի հետ
- Աղացած կանաչ լոբի սոխով և ընկույզով
- Տապակած բրոկկոլինին `կաթնագույն մանանեխի սոուսով
