Ձեր սուրճի 9 ամենավատ սովորությունները

Սուրճը կարող է լինել լավ կամ վատ ՝ կախված այն բանից, թե ինչպես եք այն խմում

եթե հաճախ սուրճ եք օգտագործում, հավանաբար զարգացել եք քո «սեփական ճանապարհը» վայելելու այս բազմակողմանի ըմպելիքը: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչպես եք սիրում ձեր սուրճը, կան մի քանի սովորություններ, որոնք ոչ ոք չպետք է կիրառի այն խմելիս:

Ինչու՞ ավելորդ ճարպեր և շաքարներ ավելացնել այն խմիչքին, որը դրա կարիքը չունի: Կամ, ինչու գումար ծախսել թանկարժեք շքեղ սուրճի՞ց արթնանալ առավոտյան, երբ, հավանաբար, ինքներդ կարող եք այն ավելի լավը դարձնել, նախքան տնից դուրս գալը: Ուզում եք հավատացեք դա, թե ոչ, կան եղանակներ, որոնք կարող են խմել առավոտյան բաժակը ՝ առանց որևէ մեղքի զգացման: Սուրճի ամենավատ սովորությունները դադարեցնելու համար պետք է նախ կարողանաս դրանք բացահայտել:

Կարծում եք, որ սուրճ եք խմում մասնագետի պես: Նայեք սուրճի 10 ամենավատ սովորություններին և տեսեք, թե որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ:

Ձեր սուրճի 9 ամենավատ սովորությունները

եթե հաճախ սուրճ եք օգտագործում, հավանաբար զարգացել եք քո «սեփական ճանապարհը» վայելելու այս բազմակողմանի ըմպելիքը: Սուրճի ամենավատ սովորությունները դադարեցնելու համար պետք է նախ կարողանաս դրանք բացահայտել:

Կարծում եք, որ սուրճ եք խմում մասնագետի պես: Նայեք սուրճի 10 ամենավատ սովորություններին և տեսեք, թե որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ:

Հարած սերուցքի ավելացում

Սուրճը չէ տաք շոկոլադ, այնպես որ կարիք չկա դրան վերաբերվել այնպես, ինչպես դա լիներ: Նույնիսկ եթե վայելում եք սուրճի ոչ ավանդական ըմպելիքը, հարած սերուցքը դեսերտի համար է: Այն չի պատկանում ձեր սուրճին:

Շաքարավազի ավելացում

Asիշտ այնպես, ինչպես աղցանը դառնում է ավելի քիչ առողջ, երբ դու ավելացնել սոուս, սուրճը դառնում է ավելի քիչ առողջ, երբ շաքար ես ավելացնում: Դնելով շաքար ցանկացած բանի մեջ կարող է ունենալ սարսափելի հետևանքներ, և սուրճը բացառություն չէ:

Գնել այն, այլ ոչ թե կատարել

Երբևէ դադարե՞լ եք հաշվարկել, թե որքան եք դուք ծախսել սուրճի վրա ամեն ամիս? Եթե ​​ոչ, մենք առաջարկում ենք դա անել. Թիվը կարող է ցնցող լինել: Ներդրումներ կատարեք բարձր որակի մեջ սուրճ կամ էսպրեսսո պատրաստող և առավոտյան պատրաստել տանը: Սա կփրկի ձեզ շատ գումար, նույնիսկ եթե ձեզ դեռ անհրաժեշտ է կեսօրին վերցնել ձեր անկյունային սուրճի խանութում:

Կախված սերուցքներից

Եթե ​​սուրճ խմելու միակ միջոցը դա է սերուցքով, գուցե սուրճ չսիրես այնքան, որքան կարծում ես: Կախված օգտագործվող ապրանքանիշից և համից, շատ սերուցքներ վերցնում են սուրճի բնական համից և ավելացնում լրացուցիչ կալորիաներ: Եթե ​​պնդում եք հավատարիմ մնալ սերուցքային սուրճին, ապա նայեք մեր ցուցակին որոնցից պետք է խուսափել:

Խմեք քնելուց առաջ

Thinkstock

Թափիր մի բաժակ սուրճ նախքան խոտը խփելը և դու ամբողջ գիշեր շուռ կգաս: Մենք կարող ենք հասկանալ, թե ինչու է գաղափարը գրավիչ հնչում, քանի որ տաք ըմպելիքը կարող է ապահովել հանգստացնող և հարթեցնող բուրմունք: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է ինչ -որ տաք բան խմել քնելուց առաջ, փոխարենը փորձեք առանց սուրճի:

Կոֆեինի գերբեռնվածություն

Պարբերաբար սուրճ խմելը վատ բան չէ: Փաստորեն, ապահովում է առողջության բազմաթիվ առավելություններ, Այնուամենայնիվ, կոֆեինի գերբեռնվածությունը կարող է տեղի ունենալ, և դա լավ չէ մարմնի համար: Եթե ​​կանոնավոր սուրճ եք խմում, անպայման խմեք զբաղվել հավասարակշռությամբ:

Շողալ Վենտիի վրա

Որքան շատ սուրճ խմեք, այնքան ավելի արագ կդառնաք կախված է կոֆեինից, Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է մի բաժակ սուրճ ՝ ձեր օրը սկսելու համար, դա լավ է, բայց մենք առաջարկում ենք սկսել ավելի փոքր չափսերով: Այդ կերպ Դուք կարող եք հեշտացնել ձեր ճանապարհը ամբողջ օրվա ընթացքում և ավելի ուշ վայելել մեկ այլ բաժակ, այլ ոչ թե կուլ տալով Venti և վթարի ենթարկվել կեսօրին:

Շաղ տալ օշարակի մեջ

Thinkstock

Օշարակը միակ քաղցրացուցիչներից է, որը հասանելի չէ ավելի առողջ այլընտրանքով: Նույնիսկ «ցածր կալորիականությամբ»Կամ« չաղ »այլընտրանքներն են դեռ շաքարով լի.

Մոխա դարձնելը

Եթե ​​սուրճ խմելու ձեր սիրած միջոցը դա է մոկայի տեսքով, գուցե նաև կաթնային կոկտեյլ եք խմում: Ձեր միջին, մեծ (միջին) Starbucks caffè mocha- ն պարունակում է հսկայական 350 կալորիա, Հիմա հարցրեք ինքներդ ձեզ, մոկա մոլագարներ. Իսկապե՞ս արժե դա:

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց բջջային հեռախոսի օգտագործմամբ առավոտը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչն անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց առավոտը բջջային հեռախոսով օգտագործելը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչն անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց բջջային հեռախոսի օգտագործմամբ առավոտը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչն անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց բջջային հեռախոսի օգտագործմամբ առավոտը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչը անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց առավոտը բջջային հեռախոսով օգտագործելը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչն անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց բջջային հեռախոսի օգտագործմամբ առավոտը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչը անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց առավոտը բջջային հեռախոսով օգտագործելը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչը անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց առավոտը բջջային հեռախոսով օգտագործելը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչը անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց բջջային հեռախոսի օգտագործմամբ առավոտը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչը անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

1. Բջջային հեռախոսի օգտագործումը

Մենք դա ասել էինք ավելի վաղ, բայց առավոտը բջջային հեռախոսով օգտագործելը վատ սովորություն է, որը սթրես է առաջացնում:  

Անկախ նրանից, թե դա սոցիալական մեդիա է (ավելի շատ ՝ մեկ վայրկյանում), էլ. Երբ դոպամինը ակտիվանում է, ձեր ուղեղը սկսում է ավելի շատ ցանկանալու ճանապարհով:  

Այդ առավոտյան ձեր զարթուցիչը անջատելու և հեռախոսով նվագարկելու սովորությունը ոչ միայն ժամանակի ամենաընդհանուր վատնողն է: Այնուամենայնիվ, քիմիապես այն ակտիվացնում է դոպամինի ցիկլը, որը նաև արգելափակում է օքսիտոցինի արտազատումը:  

Օքսիտոցինը քիմիական նյութ է, որն օգնում է ուրախություն պարգևել և մեծացնել մոտիվացիան, ինչպես նաև նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության մակարդակը:  

Դիտեք տեսանյութը: Հետաքրքիր փաստեր սուրճի մասին (Հունիսի 2022).